5 PUNCA DIET TAPI BERAT TAK TURUN

Hari ni kaknaja nak share 5 PUNCA DIET TAPI BERAT TAK TURUN, ada yang hadapi masalah ni meh tengok kot2 ada yang kena ke. Ni kaknaja share dari rakan FB Aimi Syahirah.

Meh baca apa yang dia tulis.

Yang  no 2 tu mesti ramai buat dan no 5 tu mesti ramai tak tahu.
.

1. Sekat nafsu makan @ kurang makan
- Kita boleh sekat nafsu makan, kurang makan dan tahan lapar. Tapi badan kita naturally akan lawan balik dengan perlahankan metabolism.

.
2. Makan sikit tapi exercise terlebih
- Ramai orang nak turun berat cepat dan sangka lagi kuat exercise bakar kalori, lagi cepat berat turun.

Tapi jika calorie intake rendah dari keperluan, badan kita akan perlahankan metabolism.

.
3. Amalkan low-fat diet
- Kita kaitkan lemak dengan gemuk tapi penyumbang utama kegemukan adalah sugar@carbohydrate.

Lemak penting untuk tolong kita rasa kenyang, naikkan metabolisme. Tapi mesti ambil lemak sihat.

.
4. Tak ada plan diet
- Untuk berjaya dengan misikurus, kena cipta keadaan yang support dan memudahkan misikurus.

Contohnya bina meal plan lengkap untuk seminggu, beli bahan-bahan makanan yang sesuai.

.
5. Yo-yo extreme diet
- Kerap buat diet yang extreme seperti zero carb diet, cabbage diet atau diet yang terlalu low calorie. Yo-yo bila kejap buat kejap stop.

Orang yang buat diet extreme akan turun berat cepat tapi sementara je. Dan sistem metabolisme badan rosak dengan yo-yo diet.

.

Nak kurus dengan sihat ada 2 faktor utama je. Makan ikut keperluan kalori badan dengan pemakanan seimbang ada Karbohidrat, Protein, Lemak sihat dan Fiber. Ingat #pinggansihat.